Od wielu dni upał nie daje za wygraną. Co robić, aby przetrwać, gdy żar leje się z nieba? Przede wszystkim pić dużo wody! Jeśli sięgasz po szklankę, dopiero wtedy kiedy odczuwasz pragnienie, to znaczy, że twój organizm zaczął się już odwadniać. Latem, w upalne dni wraz z potem nasz organizm traci 0,8 – 1,2 litra wody na godzinę, natomiast podczas intensywnego wysiłku fizycznego w ciągu godziny możemy stracić aż 3 litry! W upalne dni nie możemy więc rozstawać się z butelką wody. Zaleca się pić ok. 2,5 litrów dziennie, a w upalne dni jeszcze więcej. Najlepsza jest  czysta woda, bez gazu. Czysta woda zawiera minerały i nie ma kalorii, gasi pragnienie, no i co istotne dobrze działa na organizm i świetnie wpływa na kondycję skóry.