Na upał najlepsza jest woda!
Od wielu dni upał nie daje za wygraną. Co robić, aby przetrwać, gdy żar leje się z nieba? Przede wszystkim pić dużo wody! Jeśli sięgasz po szklankę, dopiero wtedy kiedy odczuwasz pragnienie, to znaczy, że twój organizm zaczął się już odwadniać. Latem, w upalne dni wraz z potem nasz organizm traci 0,8 – 1,2 litra wody na godzinę, natomiast podczas intensywnego wysiłku fizycznego w ciągu godziny możemy stracić aż 3 litry! W upalne dni nie możemy więc rozstawać się z butelką wody. Zaleca się pić ok. 2,5 litrów dziennie, a w upalne dni jeszcze więcej. Najlepsza jest czysta woda, bez gazu. Czysta woda zawiera minerały i nie ma kalorii, gasi pragnienie, no i co istotne dobrze działa na organizm i świetnie wpływa na kondycję skóry.
Poza prawidłowym nawodnieniem organizmu podczas upałów powinniśmy pamiętać, aby do odpoczynku szukać miejsc zacienionych, najlepiej w pobliżu fontanny, oczka wodnego lub innego wodnego zbiornika. Osoby starsze, chore oraz dzieci powinny unikać wychodzenia z domu w godzinach, w których słońce świeci najbardziej. Przetrwać upał w mieście pomagają kurtyny wodne rozpylające chłodną, orzeźwiającą mgiełkę. Gdy temperatura powietrza przekracza 28°C kurtynę można znaleźć na płycie rynku lub w miejscach, w których odbywają się wydarzenia skupiające dużą liczbę ludzi. W Bytomiu w ubiegłych latach po ulicach jeździły specjalne zraszacze, które schładzały asfalt. Biorąc pod uwagę to, że nagrzane mury, asfalt czy chodniki oddają bardzo dużo ciepła, polewanie ich zimną wodą przynosi fantastyczne efekty. Mamy nadzieję, że i w tym roku zobaczymy je na naszych ulicach.
Prognozy pogody wskazują na to, że najbliższe dni także upłyną nam w tropikalnej atmosferze, dlatego wychodząc z domu pamiętajcie o nakryciu głowy, kremie z filtrem i obowiązkowo o butelce wody!